Sie hat den Vorteil, dass man mit ihr sehr schnell und punktgenau am Thema arbeiten kann.

Die Wingwave-Methode stammt vom Besser-Siegmund-Institut in Hamburg.

Folgende Bausteine werden dabei verwendet:

• der O-Ring-Test.  Der O-Ring-Test ist ein Muskeltest, der wissenschaftlich als sehr verlässlich bestätigt ist. Dieser O-Ring-Test geht auf Dr. Omura zurück. Der Klient hält Daumen und Zeigefinger fest zu einem Ring zusammen. Und der Coach versucht, den Ring zu öffnen. Bei Stellen, die zu viel Stress verursachen, kann der Klient den Ring nicht sofort festhalten und der Ring wird vom Coach geöffnet.
• NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren). NLP steht für vielfältige Methoden für Veränderungsprozesse und beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen der Gehirnforschung, Lern- und Kommunikationswissenschaften.
• die bilaterale Hemisphärenstimulation wie z.B. wache REM-Phasen (Rapid Eye Movement = schnelle Augenbewegungen), auditive oder taktile links-rechts-Impulse.

Für Viele ein etwas irritierender Begriff aus der IT-Welt.

Ein Begriff, der dasselbe meint, aber etwas verständlicher ist, stammt aus der modernen Gehirnforschung.

Und drückt noch konkreter aus, was im NLP erreicht wird.

Gemeint ist der Begriff des Primings:

Priming bedeutet im NLP-Coaching: neue Bahnungen im Gehirn zu schaffen, neue synaptische Verbindungen, um so  schneller zu einer Erweiterung des Denk- und Verhaltens-Repertoires zu kommen und erwünschte Veränderungen und Lösungen Wirklichkeit werden lassen zu können.

Lernen Sie mit NLP Ihr Gehirn bewusst zu nutzen! Ihre Kompetenzen und Fähigkeiten zu erweitern. Neues zu lernen. Und Ihre Ziele zu erreichen!

Es gibt zwar natürlich immer Grenzen, Grenzen durch unsere Umwelt, durch andere Menschen, in unseren Begabungen, Fähigkeiten und Möglichkeiten. Und doch gibt es oft auch immer Grenzen, die versetzt werden könnten. Es liegt an uns, das auszutesten. Die Erfahrung im Coaching zeigt, dass immer mehr geht als man denkt. Ob im großen oder kleinen Stil – es ist immer bereichernd.

Wie heißt es in wohlgemeinten Allergikerschriften z.B. bei Pollen-Allergien: Meiden Sie Pollen! Gehen Sie nicht aus dem Haus und schließen Sie die Fenster! …

Könnte jetzt entsprechend schreiben: Meiden Sie Stress! Gehen Sie nicht raus und lassen Sie niemand rein!

Aber ich lasse das

Stress an sich ist ja noch nicht vernichtend.

Es kommt auf die Menge an und auf die Konstitution.

Es gibt übrigens eine Falle für alle, die unter sog. Eustress stehen. Dann kann manchmal der Sonderfall eintreten, dass jemand bereits unter Stress leidet, es aber gar nicht ahnt.

Das kann dann der Fall sein, wenn einem über lange Zeit ein Projekt, ein Auftrag, eine Arbeit völlig in Beschlag nimmt und man das Thema toll findet, super motiviert ist… und über lange Zeit “Alles gibt” …  sprich den Schlaf, gesunde Ernährung, ausreichende Bewegung vermeidet, keine privaten Sozialkontakte pflegt, fast Tag und Nacht in Arbeit versinkt .. und man freut sich und haut jeden Tag noch mehr rein.

Das Problem ist nur, dass auch wenn man immense Freude und Motivation dabei empfindet, unter Stress die Versuchung groß ist, Pausen auszulassen, keinen freien Tag zu nehmen, den Schlaf zu vernachlässigen und überhaupt nicht merkt, wie man schleichend den Körper und auch die Psyche an ihre Grenzen bringt.

Umso schlimmer ist es dann, wenn plötzlich, wie aus heiterem Himmel (und das im wahrsten Sinne des Wortes, denn der Himmel schien ja die ganze Zeit über Wochen oder Monate heiter zu sein) nichts mehr geht und man es sich nicht mal erklären kann, dass man krank wird, wie gelähmt ist, nichts mehr auf die Reihe bekommt … denn es hat doch alles Spaß gemacht und man war erfolgreich…

Verstärkt noch durch manche Artikel, die behaupten, Eustress sei ok, nur Distress, also der unangenehme Stress sei auf Dauer gefährlich. Aber ich muss Sie enttäuschen, auch Eustress ist auf Dauer schädlich.

Also, ob Sie nun unter dem klassischen Distress leiden oder ein heimlicher Eustressler sind:

• Planen Sie auch tagsüber regelmäßig Pausen ein, um sich zu entspannen! Gehen Sie an die frische Luft! Bewegen Sie sich! Tun Sie sich etwas Gutes!

• Schlafen Sie genügend!

• Und nehmen Sie Ihren Urlaub! Planen Sie ihn bewusst und schieben Sie ihn nicht allzu sehr auf!

Ihr Körper und Ihre Seele brauchen diese kurzen und die längeren Zeiten, um wieder aufzutanken!

Denken Sie daran, auch Ihr Auto bringen Sie regelmäßig zur Wartung, egal ob es hustet oder nicht

Je besser Sie im Gleichgewicht von An- und Entspannung bleiben, desto eher sind Sie sicher vor Burnout!

Burnout gehört zu den Stresserkrankungen, doch welcher Stress macht krank?

Wie viel von welcher Sorte Stress kann der Mensch aushalten ohne krank zu werden?

Das Unpraktische daran ist, dass es darauf keine eindeutigen Antworten gibt, keine Checkliste

Das macht natürlich eine Prävention um so schwieriger, aber nicht unmöglich!

Denn wir wissen um Vieles, das uns aufhören lassen kann:

So gibt es eine Anzahl an Problemen,  die für sich allein genommen schon eine Gefahr darstellen
wie z.B. Mobbing, Bossing, Tod eines geliebten Menschen, der Erhalt schlimmer Krankheitsdiagnosen, ständige Reizüberflutung, Dauerlärm etc.

Und wir wissen auch, dass Menschen, die vielleicht selbst einzelne, große Themen noch gut wegstecken können, spätestens dann gefährdet sind, krank zu werden, wenn dazu noch ein oder zwei weitere dazu kommen (bei Mehrfachbelastungen ganz zu schweigen). Z.B. wenn einen nicht nur der Vorgesetzte ständig anbrüllt, sondern auch noch die Frau fremdgeht und der Vater stirbt. Oder das Haus gebrannt hat, der Bruder ein Alkoholproblem entwickelt und man selbst einen Tumor diagnostiziert bekommt.

Spätestens wenn Sie mit mehr als einem großen Problem konfrontiert sind, dann sind Sie in Gefahr, krank zu werden!

Was tun?

Wenn Sie in akuter Gefahr stehen, empfehle ich Ihnen, mit einem Psychiater, einer Psychiaterin in Kontakt zu treten.

Burnout, Depression wie Stresserkrankungen generell sind wie schon in Teil 1 gesagt keine rein psychische Sache, sondern auch eine physische, so ist immer ein Gang zu einem richtigen Mediziner und  zu einem Facharzt zu empfehlen.

Je früher Sie sich helfen lassen, desto besser und schneller werden Sie durch das Tal durchkommen!

Wenn Sie in der glücklichen Lage sind, weder schon in einer Stresserkrankung zu stecken noch akut gefährdet zu sein, dann können Sie noch eine Menge tun, sich davor zu schützen!

Doch davon mehr demnächst auf diesem Blog!

Es herrscht keine Übereinstimmung, ob Burnout nicht eigentlich dasselbe sei wie eine Depression.

Fakt ist, dass es deutlich besser klingt und man sich leichter outen kann und schneller Hilfe in Anspruch nehmen mag.

Impliziert der Begriff Burnout doch, dass man mal so richtig gebrannt hat, volle Leistung erbracht hat, aber zu viel, zu lange (man sich den Arsch aufgerissen hat), mit viel zu wenig Anerkennung (die Anderen sind auch etwas schuld),  so dass es dazu kam, dass man ausbrannte … burnout.

Depression - eine der wohl komplexesten und am schwierigsten zu fassenden Krankheiten – hat viele Gesichter, unterschiedliche Auslöser. Und im Gegensatz zu Burnout sieht sich die Person mit einer entsprechenden Diagnose schnell mal stigmatisiert und gerät in der Gesellschaft oft in  den Verdacht, das Leben wohl nicht ganz zu packen, zu schwach zu sein … und vielleicht nur einen richtigen Tritt in den Hintern zu brauchen.

Gott sei Dank outen sich immer mehr Promis, auch schon mal an einer Depresse gelitten zu haben und das mag den Erkrankten hoffentlich zu Gute kommen und die Stigmatisierung etwas eindämmen.

Nichts desto trotz wird es einfacher sein, Fehlzeiten mit einem Burnout zu erklären.

Vielleicht liegt in dem Begriff auch eine Chance, um bei Depressionen, welche Ursachen sie im Einzelfall auch immer haben und von welcher Art sie sein mögen, schneller professionelle Hilfe zu suchen, zu bekommen und dabei die Wertschätzung des Umfelds zu erhalten. Alles, was das Leben einfacher macht, sollte man nutzen

Wahrscheinlich landen jetzt Viele auf dieser Seite, denen schon das Burnout (oder eine depressive Verstimmung, ein gravierender Erschöpfungszustand oder dergleichen) im Nacken sitzt.

An Sie, bei denen das so ist:

Wenn Sie den Eindruck haben, Sie haben sich schon ein Burnout aufgesackt, dann

gehen Sie zu einem Facharzt/eine Fachärztin für Psychiatrie/Neurologie!

Nur ein Psychiater hat i.d.R. die nötige Kompetenz, dieses komplexe seelische und körperliche Problem einigermaßen richtig einzuschätzen, zu diagnostizieren und mit Ihnen zusammen über alle mögichen Therapiemöglichkeiten zu reden und mit Ihnen die für Sie adäquate Therapie oder Therapiekombination zusammenzustellen.

Denn Burnout ist wie eine Depression nicht nur eine rein psychische Sache!

Im Gehirn spielt sich nicht nur mental Einiges ab, sondern auch neuronal/chemisch und um da richtige Hilfestellung zu geben, braucht es eine echte Medizinerin / einen echten Mediziner.

Wenn Ihr Arzt Ihnen empfiehlt, neben Medikamenten auch eine Psychotherapie zu unternehmen, dann haben Sie den Vorteil, dass Ihr Arzt oder Ihre Ärztin Sie auch gleich über die sehr verschiedenen Psychotherapie-Formen aufklären kann. Nicht jede Therapieform ist für Jeden zu jeder Zeit gleich ansprechend.

Natürlich kann Blockade-Coaching immer auch begleitend dazu organisisert werden, das entscheiden Sie, was und in welcher Kombination der Unterstützungsmöglichkeiten Ihnen gut tut. Je breiter Sie sich aufstellen, umso besser! Es gibt wohl heute keinen Profi, keinen Manager, keinen Spitzensportler mehr, der sich nicht auch immer zusätzlich coachen lässt, um wirklich Alles zu nutzen, um so schnell und so gut wie möglich wieder das Leben auf eine möglichst angenehme Art auszuschöpfen. Glücklicherweise steht heutzutage nicht nur den “Großen im Business” das Coaching offen, sondern auch Ihnen!

Wichtig ist aber in jedem Fall, wenn Sie merken, Sie könnten schon in der Burnout-Falle sitzen, immer (!) einen Arzt, eine Ärztin aufzusuchen.

Gehen Sie zu Ihrem Arzt Ihres Vertrauens, Ihrer Hausärztin, am besten wie gesagt immer auch zu einem Facharzt der Psychiatrie/Neurologie.

Damit Sie möglichst schnell wissen, wo Sie stehen, ob es Sie tatsächlich erwischt hat oder ob  “nur” die Schilddrüse spinnt oder was auch immer vorliegen mag … und Sie einen fundierten ärztlichen Rat in der Tasche haben, um den bestmöglichen Weg einzuschlagen und …

wieder auf Spur zu kommen!

Teil 2 zum Thema Burnout folgt in Kürze.

Im Rahmen des Coachings sind wir die verschiedenen Stationen seines Vortrags im Einzelnen durchgegangen. Seine Vorbereitung, die Augenblicke vor seinem Vortrag, den Vortrag selbst und die Situation nach dem Vortrag, wenn Zuhörer ihre Fragen stellen können.

Wir fanden die Stellen heraus, die ihm übermäßigen Stress bereiteten und lösten den Stress auf. Soweit die Kurzfassung.

Konkret haben wir dabei die entsprechenden kritischen Stellen nicht nur durch Eigen- (Klient) und Fremd-Wahrnehmung (Coach) herausgefunden, sondern noch punktgenau durch den sog. “O-Ring-Test” bestätigt.

Der O-Ring-Test ist ein Muskeltest, der wissenschaftlich als sehr verlässlich bestätigt ist. Dieser O-Ring-Test geht auf Dr. Omura zurück. Der Klient hält Daumen und Zeigefinger fest zu einem Ring zusammen. Und der Coach versucht, den Ring zu öffnen. Bei Stellen, die zu viel Stress verursachen, kann der Klient den Ring nicht sofort festhalten und der Ring wird vom Coach geöffnet.

Die hochgekommenen Stress-Themen bei Hans wurden mit der Technik “Wingwave” bearbeitet.

Die Wingwave-Methode stammt vom Besser-Siegmund-Institut in Hamburg. Folgende Bausteine werden dabei verwendet:

• der O-Ring-Test (siehe oben)
• NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren). NLP steht für vielfältige Methoden für Veränderungsprozesse und beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen der Gehirnforschung, Lern- und Kommunikationswissenschaften.
• die bilaterale Hemisphärenstimulation wie z.B. wache REM-Phasen (Rapid Eye Movement = schnelle Augenbewegungen), auditive oder taktile links-rechts-Impulse

Mit dieser Methode konnte Hans optimal vorbereitet werden. Das Besondere an dem Ergebnis war nicht nur, dass er seine Angst los geworden war, sondern, dass er sich auch auf die neue Herausforderung freute.

und seinen Status im Club festigte.

Hans war seit einiger Zeit in einem sehr angesehenen Club für Geschäftsleute.

Nun wurde er gefragt, ob er nicht auch mal einen Vortrag im Club halten wolle. Und Hans merkte sehr deutlich, dass das keine Bitte nebenbei war, sondern dass es von jedem aktiven Mitglied erwartet wurde.

Er versuchte der Frage soweit es ging auszuweichen. Aber er wusste, irgendwann müsste er Stellung beziehen. Und er wollte auch in dem Club bleiben. Nur war er noch nie in der Verlegenheit gewesen, einen Vortrag vor mehr als 10 Personen zu halten, wenn er von den Referaten aus seiner Schulzeit absah. Und selbst an die erinnerte er sich nur mit Grauen. Er war überzeugt: Vorträge lagen ihm einfach nicht.

Nun, er gab sich einen Schubs und kam zu mir für ein Auftritts-Coaching.

Innerhalb von drei 1-stündigen Sitzungen war er so vorbereitet, dass er zuversichtlich und sogar mit Freude seinen Club-Kollegen einen Vortrag zusagen konnte.

Wie wir das geschafft haben, erzähle ich demnächst

Wie oft kommt es vor, dass Tiere ins Tierheim gebracht werden, weil der neue Partner oder die neue Lebensgefährtin etwas gegen das Haustier hat, eine Allergie oder wie in Maiks Fall Angst?!

Leider wird häufig zu wenig daran gedacht, dass es professionelle Hilfe gibt und die Alternativen nicht allein darin bestehen, entweder die Beziehung zu beenden oder das Tier abzugeben.

Blockade-Coaching eignet sich hervorragend für die Bewältigung von diversen Ängsten. Es gibt im NLP eine Technik, die sich Sicherheitstechnik nennt. Mit Wingwave ergänzt ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, die Angst-Blockade zu lösen. (Näheres zu NLP und Wingwave lesen Sie unter der Kategorie Blockade-Coaching-Methoden.)

Da Maik grundsätzlich nichts gegen Hunde hatte und seine Freundin liebte und sie ihren Hund, war es für ihn klar, dass er nach Wegen suchte, mit seiner Phobie umzugehen.

Wir trafen uns 3mal.  Wir hatten einen guten Draht zueinander und wir konnten recht schnell an dem Thema arbeiten.

Während der Sicherheits-Technik visualisierte er Situationen, in denen er bisher mit Hunden zu tun gehabt hatte.

Eine Situation, die wir genauer unter die Lupe nahmen, war eine Situation, als Maik vier Jahre alt war. Er war mit seinem Vater an der Alster in Hamburg unterwegs gewesen. Plötzlich rasten zwei große Hunde auf sie zu. Der Vater packte seinen Sohn, riß ihn hoch und schrie auf die Hunde ein. Maik nahm damals wahr, wie sehr sein Vater zu schwitzen angefangen hatte, sein Vater offensichtlich voller Schrecken war und Angst hatte. In der damaligen Situation tauchten kurz darauf auch zwei Leute auf, die die Hund an die Leine nahmen und wegführten.

Aus der Distanz heraus blickte Maik wie auf einen alten Videofilm auf die damalige Situation.

Er konnte daraus lernen. Ihm wurde klar, dass er die Angst seines Vaters unbewusst übernommen hatte.

Jedes Mal, seitdem er von da an einen Hund getroffen hatte, hatte er dieselben Schweißausbrüche und es war ihm sichtbar unwohl. Einmal hatte er sogar eine Frau angeschrien, sie solle ihren Hund an die Leine nehmen, obwohl der Hund eigentlich nur ein kleiner Dackel war, der ganz ruhig Gassi gegangen war.

Maik wurde auch klar, dass die Hunde damals nur herumgetollt waren. Sie hatten keinerlei gefährliches Potential. Sie hatten nur getobt, waren ungestüm gewesen und waren nur zufällig in die Richtung, in der sein Vater und ihr spazierengegangen waren, gerannt.

Durch unser Coaching fing Maik an, Hunde ganz neu und ganz anders wahrzunehmen. Er war frei von dieser Angst geworden, die sich bisher automatisch auf ihn gelegt hatte.

Später erzählte mir Maik, dass er nach unserem Coaching, den Hund seiner Freundin zum ersten Mal richtig betrachten und ihn streicheln konnte.  Zum ersten Mal in seinem Leben konnte Maik sich sogar vorstellen, sowas wie eine Beziehung zu einem Hunde-Wesen aufzubauen.

Es eröffnete sich ihm eine völlig neue Welt.

Und das war nicht nur für ihn schön, sondern es bereicherte natürlich auch seine Beziehung zu seiner Freundin.

Wenn Sie Angst vor Hunden haben, rufen Sie mich gerne an.

Selbst wenn Sie kein “Hunde-Freund” sind oder werden wollen, lassen Sie sich nicht von einem Angst-Gefühl einschränken!

Anmerkung zum Thema Phobie:

Eine Phobie im klinischen Sinne bedarf einer Psychotherapie. Natürlich hat jeder Mensch, auch derjenige, der an einer Phobie leidet, das Recht, sich zu diesem Thema coachen zu lassen. Das Coaching selbst ist jedoch keine psychotherapeutische Behandlung oder will eine ersetzen.

Es gibt auch Blockaden, die wir ganz bewusst aufrichten wollen oder lernen müssen, sie aufzurichten, um uns zu schützen vor Aufdringlichkeit, Übergriffigkeit etc. durch Andere.

Und dann gibt es auch die Blockaden, die wir uns schaffen, ohne es zu wissen und die uns vielleicht zu einem viel späteren Zeitpunkt auffallen, dass wir sie uns aufgesackt haben und die unser Leben in welchem Bereich und in welcher Form auch immer einschränken, blockieren, stören.

Manchmal schaffen wir sie, obwohl wir eigentlich ein gutes Ziel vor Augen hatten.

Ich denke an manche Gruppen, z.B. politische oder religiöse, die uns die Aussicht auf eine bessere Welt, ein Paradies, einen “absolut sicheren Staat” etc. versprechen ohne Sinn für Realität, aber von einem großen Glauben an eine Utopie getrieben sind.

Es ist leicht, als Mensch sich solchen Gruppen oder Führern anzuschließen, wollen wir doch alle das Unangenehme, das Schlechte in dieser Welt überwinden und sehnen uns nach einer heilen, zufriedenen, friedvollen, guten Welt.

Doch auszublenden, dass es immer eine Ambivalenz im Menschsein in der Vergangenheit, zu allen Zeiten, in allen Epochen, auf allen Kontinenten, in allen Völkern und Nationen, in allen Bereichen des Daseins immer gegeben hat, in der Gegenwart ebenso die gelebte Realität darstellt und auch in der Zukunft so sein wird und stattdessen sich utopischen Phantasien hinzugeben, ist gefährlich für die Gemeinschaft und natürlich auch für den Einzelnen.

Häufig geht diese Mitgliedschaft, ob offiziell oder einfach in der Gesinnung mit der Aufgabe oder zumindest Teilaufgabe der eigenen Meinung einher, ebenso mit der Entfremdung von seinem eigenen Bauchgefühl, man gibt die Entwicklung eigenständiger Überzeugungen auf und blockiert letztlich die Entfaltung seiner eigenen Kreativität, gibt ein Stück Freiheit auf, im schlimmsten Fall enorm viel Freiheit und Eigenständigkeit.

Für sich selbst Blockade-Coaching zu betreiben bedeutet dann, sich von blockierenden Überzeugungen wieder frei zu machen, die man sich aus Paradies-Sehnsucht aufgesackt hat oder sich aufladen ließ. Und hilfreiche Blockaden oder nennen wir sie innere Schutzwalle aufzubauen, um eigenständig und so frei wie es in dieser Welt machbar ist, seinen Weg zu finden und zu gehen. Mit allem Realitätssinn, der einem geboten ist und dem Wissen, dass das Leben in dieser Welt immer ein ambivalentes bleiben wird, konfrontiert mit vielen sehr unhimmlischen Bedingungen und Begegnungen und einem Austangieren, was wir zum Guten verändern können im Außen, im Innern und ein Üben in einem eigenständigen Erwachenendasein, das seine Freiheit und seine eigene Meinungsbildung behält und gleichzeitig den Bezug zum Nächsten, zur Gemeinschaftet aufrechterhält und lebt.

Wünsche Ihnen die richtigen Blockaden zur richtigen Zeit gegen übergriffige, utopisch-denkende Heilsversprecher und die Erkenntnis und den Mut, die falschen zu verabschieden!

In der TV-Kerner-Show gab es am 25.11.11 eine Kurz-Doku darüber, wie zwei Menschen ihre Angst überwunden haben.

• Eine Frau hatte Angst vor dem Zahnarztbesuch.
  So sehr, dass sie jahrelang nicht zum Zahnarzt gegangen war und die Karies ihr bereits etliche Zähne weggefault hatte.
  Sie entschloss sich zu einer Zahnsanierung unter Vollnarkose, die ihr die Angst letztlich nahm.

• Ein Mann hatte Höhenangst.
  Er musste selbst einen Theatersaal verlassen, weil sein Platz in einer Loge, 10 Meter über dem Parkett, lag.
  Er nahm Wingwave-Coaching in Anspruch und besiegte damit diese Angst.

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Gehen auch Sie ihre Angst an, es lohnt sich!